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私たちは皆、デスクワークや画面に釘付けになって長時間過ごしています。悲しいことに、こうした座りっぱなしのライフスタイルは健康問題を引き起こし、慢性疾患のリスクを高めています。

幸いなことに、これらの悪い習慣をやめて、アクティブで健康的なライフスタイルを取り入れるのは簡単です。これらはすべて、iPhoneの助けを借りて実現できます。

この記事では、体を動かし、活動的な生活を送り、より健康的な習慣を身につけるのに役立つ、おすすめのアプリをいくつかご紹介します。これらのアプリの最大の利点は、個人のニーズに合わせてカスタマイズできることです。マラソンランナーを目指す方でも、毎日数百歩程度歩きたい方でも、これらのアプリはきっとあなたの健康維持に役立つでしょう。

目覚めよ！座り癖を直せ

「Wakeout! Break the Sit Habit」は、座りっぱなしの生活習慣を断ち切るためのアプリです。不健康な生活に疲れ、生活を変えたいと思っている方に最適です。このアプリでは、1日を通して運動のヒントが届き、運動するたびに「ワット」が加算されます。

ユーザーは自身の健康目標を設定し、Apple Watchで自分の動きを一つ一つ記録できます。アプリには、1分間のエクササイズから本格的なワークアウトまで、2,000種類以上のエクササイズが用意されています。

このアプリの一番の機能はスマートリマインダーです。これは、しばらく座っている状態が続いていることを知らせ、休憩して動き出すように動機付けてくれます。

「Wakeout! Break the Sit Habit」アプリはApp Storeから無料でダウンロードできます。アプリのフルアクセスには月額4.99ドルかかります。

Moova: 時間ごとのアクティビティ休憩

Moovaは、毎日のルーティンに1時間ごとの運動を取り入れることで、アクティブに過ごすためのサポートを提供します。このアプリは、ユーザーにパーソナライズされたリマインダーを送信し、様々なアクティビティへの参加を促します。

Moova は、1 時間ごとのアクティビティ休憩を通じて、柔軟性と可動性を高め、背中、首、その他の体の部分の緊張や痛みを和らげ、血行を促進し、姿勢を改善し、血糖値を下げるなど、さまざまな効果をもたらします。

このアプリは、デスクやオフィスに座りながらでもわずか5分でできる、簡単なストレッチルーチンを提供します。また、歩数計機能も搭載されており、歩数を記録できます。マインドフルネスも、このアプリがリラックスしてストレスを軽減するのに役立つもう一つの方法です。

健康アプリが完全に統合されているため、Apple のアプリ内でアクティビティと健康データを完全に表示できます。

Moova: 時間別アクティビティ休憩アプリはApp Storeから無料でダウンロードできます。プレミアム版は月額6.99ドルからご利用いただけます。

Nike Run Club: ランニングコーチ

Nike Run Clubは、最高のランニングアプリの一つです。フィットネストラッカー、トレーニングプラン、そしてトレーニングとモチベーション維持をサポートするガイド付きランニング機能を備えています。

このアプリを使用すると、ランニング速度、走行距離、高度、心拍数、GPS ルートをすべて 1 か所で追跡できます。

このアプリでは、走行距離を記録し、目標達成までのカウントダウンを行えます。Apple Watchアプリと連携し、常にデータを活用してランニングの全体像を把握できます。

このアプリはApp Storeから無料でダウンロードできます。

ホームフィットネスコーチ：FitCoach

人生を好転させて、もっとアクティブになりたいですか？FitCoachは、まさにあなたの人生に必要なアプリです。このアプリは、よりアクティブになり、健康的な習慣を身につけるのに役立ちます。座りがちな生活習慣を打破するだけでなく、体を引き締め、体重を減らすことにも役立ちます。

このアプリは、歩数トラッカー、トレーニング リマインダー、歩数トラッカー、トレーニング履歴、個人のニーズに合わせたパーソナライズされたトレーニング プランなどの機能を提供します。

FitCoach を使用すると、独自の目標を設定し、減量、筋肉増強、または単に活動量を増やすためにアプリをカスタマイズできます。

ターゲットとする体のゾーンを選択し、パーソナライズされたワークアウトとルーチンを取得することもできます。

FitCoachはApp Storeから無料でダウンロードできます。プレミアム版はアプリ内課金で週9.99ドルからご購入いただけます。

結論

悪い習慣を変えて、もっとアクティブに過ごすのに役立つ、おすすめのアプリをご紹介します。オフィスワーカーの方、テレビを見る時間が長すぎる方、あるいは単に体型を整えたい方など、ウォーキング、ランニング、ワークアウトアプリは、座りがちなライフスタイルをアクティブに変える力を持っています。